本报讯 记者姜晓菲报道 夜深人静时，若双腿深处总有蚂蚁爬行、电流窜动般的异样，酸胀到需反复捶打、下床走动才能缓解——别当这是普通失眠或“老寒腿”，可能是“不宁腿综合征（RLS）”在作祟。沈阳市第一人民医院神经内科四病房周进主任表示，这种易被忽视的神经系统疾病正困扰着很多患者。
作为一种常被低估的神经系统感觉运动障碍性疾病，不宁腿综合征在我国患病率约0.1%~12%，女性多于男性，且随年龄增长风险升高。它虽不致命，却会严重搅扰睡眠、降低生活质量，甚至诱发抑郁、焦虑等情绪问题。识别这种病，要抓住四大核心特征，且需全部符合才能临床诊断：一是静息时症状出现或加重，尤其夜间卧床准备入睡时；二是活动下肢（如行走、按摩）能部分或完全缓解不适；三是症状有昼夜节律，傍晚或夜间最重，白天可能完全消失；四是患者会有难以抑制的活动下肢的冲动。周进补充，约50%患者上肢也会受累，白天久坐时同样可能出现症状。
不宁腿综合征总被延误诊治，多因陷入了认知误区。周进解释，不少人会把它误认成失眠症，只盯着“睡不着”治却忽略腿不适的根源；或当成抑郁症、焦虑症，把它引发的情绪问题当作原发性精神疾病；还有人因描述不清，让它被归为关节炎、腰椎病，或是当作缺钙、贫血来盲目调理。
那么，患者如何做好自我管理呢？首先应建立症状日记，记录发作时间、强度等，就诊时带给医生；睡前做些舒缓活动，用温水（可加艾叶红花）泡脚15分钟，再做腿部拉伸和足部按摩；还要优化睡眠环境，保持卧室凉爽安静，睡前1小时远离手机；此外，在医生指导下适当补充铁、叶酸等，避免晚餐过饱；学会压力管理，必要时寻求心理支持。
周进提醒，若出现症状突然加重、单侧肢体症状、伴随消瘦贫血等情况以及长期被“夜间腿难受、活动才缓解”困扰，尤其因此失眠、焦虑，应尽早到睡眠门诊或不宁腿专科门诊就诊，早诊断、早治疗。
